09 Lợi ích tuyệt vời của Yoga với sức khỏe phái đẹp

Yoga giúp bạn luôn năng động, hạn chế lão hóa và trẻ lâu hơn. Nếu bạn vẫn còn đang băn khoăn về những lợi ích của yoga đối với nữ giới, hãy cùng xem tiếp những chia sẻ dưới đây của ZCC nhé.

Dưới đây là một số lý do tại sao phụ nữ nên tập yoga:

Giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn

Đã bao giờ bạn sợ tập yoga, bạn nghĩ rằng cơ thể mình không đủ linh hoạt để tập bộ môn này. Đó là suy nghĩ sai lầm thực tế hoàn toàn ngược lại. Để tập yoga không cần đến sự linh hoạt.

Tuy nhiên, nếu tập thường xuyên, cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn. Người đã tập yoga chia sẻ rằng; trước đây họ cảm thấy khó khăn khi dùng tay chạm vào ngón chân trong tư thế ngồi gập người. Thế nhưng, sau một thời gian tập yoga, họ đã có thể làm được điều này một cách dễ dàng.

Yoga giúp cải thiện ngoại hình

Để tự tin hơn về ngoại hình bạn đừng quên yoga. Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, phụ nữ tập yoga có chỉ số hài lòng về cơ thể họ cao hơn so với những phụ nữ chỉ tập thể dục nhịp điệu đến 20%. Ngoài ra, khi tập yoga, cơ thể bạn sẽ hạn chế tiếp xúc với ánh nắng; không khí và các tác nhân gây ảnh hưởng đến làn da so với các môn thể thao ngoài trời khác.

Giúp bạn gợi cảm hơn

Yoga là phương pháp giúp giảm cân vô cùng hiệu quả bởi có thể giúp cơ thể đốt cháy từ 180 – 360 calo mỗi giờ. Trong suốt 90 phút tập, những động tác của bộ môn này sẽ làm nóng cơ thể từ bên trong.

Qua đó, bài tập này giúp tiêu trừ độc tố; giảm bớt lượng nước tích trữ trong cơ thể bằng cách đẩy chúng ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Ngoài ra, yoga còn giúp tăng cường chức năng hệ bạch huyết và các cơ quan khác. Vì vậy đây được xem là một bộ môn tuyệt vời cho sức khỏe.

Ngoài ra, tập yoga còn là một liều thuốc thần kỳ để cứu chữa những vấn đề do tuổi tác gây ra như thân hình không thon gọn, kém săn chắc. Nó có thể tác động trực tiếp lên cơ thể, tạo ra các đường cong quyến rũ cho người phụ nữ. Hơn thế nữa, tập luyện thường xuyên sẽ giảm lo âu và nâng cao nhận thức về cơ thể.

Giúp cải thiện tâm trạng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu oxy lên não có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng con người. Tập bộ môn này có thể giúp tăng endorphin, tăng cường lưu thông máu và cải thiện tâm trạng của bạn.

Stress và tuổi tác chính là những yếu tố khiến gương mặt người phụ nữ xuất hiện nhiều nếp nhăn. Những bài tập yoga sẽ cải thiện tâm trạng và giảm bớt những lo lắng từ cuộc sống. Ngoài ra, những bài tập này còn giúp kéo dãn cơ, giải phóng các phần mỡ dư thừa, từ đó đánh bay các nếp nhăn hiệu quả.

Giúp chất lượng giấc ngủ tốt hơn

Một trong những lợi ích của yoga đối với sức khỏe phụ nữ đặc biệt nhất là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mất ngủ là vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Thiếu ngủ gây ra nhiều căn bệnh, có thể dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Có thể khiến nhan sắc cũng như làn da của xuống cấp một cách nhanh chóng. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, bạn nên dành 10 mười phút tập bộ môn này trước khi đi ngủ để giúp cơ thể bình tĩnh lại và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Giảm triệu chứng mãn kinh

Yoga đã được chứng minh là có tác dụng giúp giảm bớt các triệu chứng mãn kinh ở nữ giới như:

• Đổ mồ hôi vào ban đêm; Yoga có thể giúp điều hòa huyết áp và tạo cường sự lưu thông máu của cơ thể
• “Bốc hỏa”: Cảm giác nóng ở vùng mặt, phần trên ngực và sau đó nhanh chóng lan ra toàn thân. Cảm giác này kéo dài từ 2 – 4 phút và có thể đi kèm với toát mồ hôi, thỉnh thoảng đánh trống ngực và sau đó là lạnh run.

Đem lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu

Yoga là cách tuyệt vời để phụ nữ mang thai chuẩn bị thể chất lẫn tinh thần cho việc chuyển dạ và sinh nở. Cụ thể, yoga cho mẹ bầu có thể mang đến những lợi ích như:

• Cân bằng hormone estrogen và progesterone
• Giảm căng thẳng ở lưng dưới, hông, ngực, lưng trên, cổ và vai
• Xoa dịu thần kinh
• Tăng tình cảm với bé cưng
• Tăng lưu thông máu

Hỗ trợ điều trị ung thư vú

Nghiên cứu cho thấy yoga có thể làm giảm các triệu chứng thường xuất hiện trong quá trình điều trị ung thư vú như; buồn nôn, mệt mỏi, trầm cảm và lo lắng. Bên cạnh đó, nó còn giúp điều chỉnh hơi thở, từ đó giúp giảm cảm giác lo lắng và sợ hãi trong quá trình điều trị.

Giúp tâm hồn tĩnh lặng hơn

Thiền là một trong các bước tập luyện của yoga giúp cơ thể và tâm hồn được tĩnh lặng. Chỉ cần dành 10-20 phút nhắm mắt lại và lắng nghe những âm thanh xung quanh; hít thở sâu và thư giãn với yoga. Bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được sự thư thái khó tả của tinh thần. Chắc chắn, người tập sẽ gạt bỏ được hết mọi sự lo lắng, nỗi phiền muộn hay những vướng bận trong lòng.

Qua bài viết bạn đã biết Yoga quan trọng với sức khỏe thế nào. Hãy tập yoga ngay hôm nay để phái đẹp ngày càng đẹp hơn nhé!

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

Theo: docs.google.com