Cam
Cam là loại quả có chứa hàm lượng kali cao, một chất dinh dưỡng rất thiết yếu cho cơ thể trong những ngày nóng nực. Vì kali thường bị mất đi thông qua quá trình tiết mồ hôi, dẫn đến nguy cơ bị chuột rút ở cơ bắp. Việc ăn cam sẽ giúp cơ thể bổ sung chất kali.
Ngoài ra, trong cam thì nước chiếm 80%, do đó một vài lát cam mát lạnh sẽ giữ cho cơ thể luôn đủ nước vào những cơ thể bạn bị nóng trong người. Khi dùng nước cam thường xuyên sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Bí đao
Bí đao có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, sinh tân, chỉ khát. Bí đao thường dùng nấu canh tôm, canh cua để giải nhiệt. Người bị phù, béo phì, tiểu tiện khó dùng bí đao nấu với cá, đậu đỏ ăn rất tốt vì nó giúp tiêu hoá, lợi tiểu.
Mướp đắng
Trong Đông y, mướp đắng (còn gọi là khổ qua) có tính hàn, vị đắng, đi vào hai kinh tâm, phế. Có tác dụng thanh nhiệt, giải thử, lương huyết, lợi niệu, thanh tâm khử hỏa. Khi cơ thể bạn nóng trong thì bạn đừng quên mớp đắng. Khi sử dụng mướp đắng sẽ giúp giảm các bệnh ngoài da, giúp cải thiện tình trạng da dẻ, da mịn màng sáng đẹp hơn.
Sữa chua
Trong sữa chua có chứa lượng protein cao nên có thể trở thành món ăn vặt bổ dưỡng. Bạn nên chọn sữa chua ít béo vì có chứa gấp đôi hàm lượng protein so với các loại sản phẩm thông thường. Không những thế, sữa chua còn chứa probiotic, là một vi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn có thể kết hợp thêm các loại trái cây tươi mát để món sữa chua thêm phần hấp dẫn nhé.
Cây bạc hà
Một trong những loại thảo mộc tiếp thêm sinh lực, bạc hà tươi đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để làm mát cơ thể trong thời tiết nóng. Bạn có thể dùng trong trà hoặc thêm vào đồ uống mát hay salad.
Đậu phụ
Vị ngọt, mát có tác dụng thanh nhiệt, nhuận táo, bổ trung, giải độc và sinh nước bọt. Đậu phụ dễ chế biến, có thể chần ăn sống, kho với bột nghệ, rán hoặc nhồi thịt, sốt hoặc nấu canh với cà chua…
Bột sắn dây
Đông y, sắn dây còn là vị thuốc với tên gọi là cát căn. Cát căn có vị ngọt, tính bình, có tác dụng giải cơ thoái nhiệt, sinh tân chỉ khát và dùng chữa biểu chứng miệng khát nhức đầu, tả lỵ ra máu, cực tốt để giải nhiệt ngày nắng nóng.
Một ly bột sắn dây, thêm chanh tươi và chút đường cùng nước ấm để giải cảm nắng hiệu quả.
Bưởi
Với khoảng 91% nước, bưởi là một trong những loại trái cây tốt nhất để ngăn mất nước. Nó chứa lượng kali dồi dào giúp cơ thể phục hồi sau khi mất nước do đổ mồ hôi.
Nước chanh
Uống nước chanh hoặc chanh vắt vào nước soda với một chút muối và đường rất tốt vào mùa nóng. Nó thay thế muối và chất điện giải bị mất do ra mồ hôi nhiều.
Với những thực phẩm trên thì bạn không còn lo lắng vấn đề nhiệt độ cơ thể bạn nữa. Nếu thấy bài viết hay và hữu ích vui lòng chia sẽ để người thân bạn bè bạn cùng biết nhé!
Chúc bạn và gia đình có một sức khỏe tốt!
Theo: laodong.vn
