08 cách đơn giản giúp chăm sóc bảo vệ mắt hiệu quả

08 cách đơn giản giúp chăm sóc bảo vệ mắt hiệu quả
Để có đôi mắt khỏe đẹp

Giấc ngủ là một trong những phương pháp tốt nhất để cải thiện sức khỏe đôi mắt. Tuy nhiên công việc, cuộc sống bộn bề khiến bạn không đủ thời gian ngủ hay chăm sóc đôi mắt của mình. Vậy làm thế nào để cải thiện vẻ đẹp tâm hồn của chúng ta một cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất. Cùng ZCC đi tìm cách chăm sóc mắt, tăng cường thị lực tự nhiên, và giữ được đôi mắt long lanh, tươi sáng, quyến rũ nhé!

Duy trì phương pháp 20-20-20

Quy tắc 20-20-20 giúp bảo vệ đôi mắt
Quy tắc 20-20-20 giúp bảo vệ đôi mắt

Thời đại công nhgệ 4.0 cùng với nhu cầu giải trí hay yêu cầu công việc nên chúng ta dành nhiều thời gian trước màn hình máy vi tính hay tivi. Ngồi trước màn hình vi tính quá lâu sẽ khiến đôi mắt khô và đỏ. Nếu kéo dài sẽ dẫn đến các bệnh về tật khúc xạ. Một phương pháp dễ dàng giúp mắt đỡ nhức mỏi trước màn hình điện tử là phương pháp 20-20-20. Nghĩa là, cứ sau 20 phút, hãy phóng mắt ra ít nhất 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Sẽ giúp đôi mắt bạn bớt nhức mỏi. Hãy thực hiện ngay hôm nay nhé!

Tập thể dục đôi mắt

Ngoài ra để mắt bớt mệt mỏi, căng thẳng bạn có thể thực hiện các bài tập mắt đơn giản.

  • Hãy nhắm mắt lại và xoa bóp xung quanh mắt, má và sống mũi.
  • Nhắm mắt, đảo mắt nhiều lần theo chiều kim đồng hồ và sau đó là ngược chiều kim đồng hồ.
  • Giữ một cây bút ở bàn tay, thẳng tay và nhìn tập trung vào nó. Sau đó, từ từ di chuyển cây bút đến gần mặt bạn hơn, sau đó lại duỗi thẳng tay ra.

Sử dụng thực phẩm bổ sung cho mắt

Một số loại thực phẩm tốt cho mắt cũng là một cách để cải thiện đôi mắt của bạn. Nếu bạn không thể bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng qua thực đơn ăn hàng ngày, hãy sử dụng thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa trước khi sử dụng.

Duy trì hoạt động thể chất

Sức khỏe của mắt được liên kết với sức khỏe cơ thể của bạn. Vì vậy hãy tập thể dục thường xuyên để góp phần cho đôi mắt khỏe đẹp. Hãy dành ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Làm như vậy có thể thúc đẩy lưu thông máu, là điều cần thiết để cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho đôi mắt của bạn.

Ăn thực phẩm tốt cho mắt

Thực phẩm tốt cho mắt
Thực phẩm tốt cho mắt

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lutein, beta-carotene và zeaxanthin bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh nắng. Các chất dinh dưỡng này có nhiều trong trứng, rau lá xanh đậm, ớt và khoai lang. Axít béo Omega-3, được tìm thấy trong cá béo như cá hồi và nhiều loại hạt cũng có lợi cho sức khỏe của mắt.

Đeo kính bảo vệ mắt

Khi chơi thể thao, làm công việc khói bụi hoặc vận hành máy móc hạng nặng hãy đeo kính để bảo vệ đôi mắt của bạn. Đó là biện pháp giảm thiểu các tình trạng chấn thương mắt thường gặp hoặc thương tích có thể xảy ra do tai nạn.

Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi ngủ

Màn hình máy tính xách tay, máy tính, TV và điện thoại thông minh phát ra ánh sáng màu xanh. Ánh sáng xanh có liên quan đến các vấn đề về mắt thường gặp như thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra ánh sáng xanh có thể gây nguy hiểm cho giấc ngủ. Tắt màn hình ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ hoặc sử dụng các bộ lọc chặn ánh sáng xanh. Nếu muốn có đôi mắt đẹp thì khi đi ngủ hãy để cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi.

Đeo kính râm

Trước khi ra ngoài trời hãy đeo kính râm để chặn tia UVA và UVB, vì các tia nắng mặt trời có thể làm hỏng thị lực của bạn. Chọn kính với 99-100 phần trăm hấp thụ tia cực tím.

Trên đây là những cách chăm sóc mắt đơn giản nhưng hiệu quả. Ngoài ra bạn nên thường xuyên khắm mắt định kỳ tại các bệnh viện mắt uy tín để kịp thời phát hiện ra các bệnh về mắt và tìm ra hướng điều trị kịp thời.

>>> Xem thêm các bài biết hay và bổ ích cho sức khỏe bằng cách truy cập vào https://zcc.com.vn

Theo: benhvienmatsaigon.com.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *