09 Tác dụng của sữa chua có thể bạn chưa biết

09 Tác dụng của sữa chua có thể bạn chưa biết
Tác dụng của sữa chua

Sữa chua là thực phẩm được tạo thành bởi các vi khuẩn lên men. Nên sữa chua có rất nhiều chất dinh dưỡng các vitamin, chất khoáng có lợi. Bạn hãy thường xuyên ăn sữa chua để có tác dụng tốt cho sức khỏe nhé. Cùng ZCC tìm hiểu rõ hơn tác dụng của sữa chua qua bài viết dưới đây.

Sữa chua tốt cho tiêu hóa

Sữa chua tốt cho tiêu hóa
Sữa chua tốt cho tiêu hóa

Như bạn đã biết trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho sức khỏe đường ruột. Men vi sinh bifidobacterium và lactobacillus được chứng minh là làm giảm thiểu các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích. Ngoài ra các hoạt chất có trong sữa chua còn có tác dụng ngăn ngừa vi khuẩn H.pylori gây viêm loét dạ dày.

Giảm cholesterol trong máu

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: các vi khuẩn trong sữa chua có khả năng phân hủy, đẩy lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng giữa hai loại tốt và xấu đảm bảo lưu lượng máu vận hành tốt, ổn định.

Tốt cho xương

Sữa chua rất giàu vitamin D và hàm lượng canxi. Không những thế sữa chua còn cung cấp một lượng protein dồi dào, khoảng 12g protein trong 200g sữa chua. Nghiên cứu cho thấy ăn sữa chua hàng ngày giúp duy trì xương chắc khỏe đấy.

Giúp kiểm soát cân nặng

Sữa chua giúp kiểm soát cân nặng
Sữa chua giúp kiểm soát cân nặng

Sữa chua ở đây không được xem là thực phẩm để giảm cân. Ăn sữa chua là để cung cấp thêm đạm, canxi và vi chất dinh dưỡng để giảm nguồn năng lượng đưa vào từ các thực phẩm khác. Vì thế giúp bạn kiểm soát được cân nặng, hạn chế tăng cân đó.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Probiotic trong sữa chua có lợi cho sức khỏe, tăng sức đề kháng; chống lại các bệnh cảm cúm thông thường, giúp cơ thể bổ sung thêm các vitamin A, B12, C…. Bạn có thể ăn sữa chua từ 2-3 hộp mỗi ngày sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh được các bệnh cảm cúm hằng ngày.

Trị viêm nhiễm vùng kín

Các nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy hàm lượng probiotic có trong sữa chua có khả năng kích thích vi khuẩn có lợi phát triển. Thêm nữa axit lactic trong sữa chua lại giúp kìm hãm sự sinh sôi của những vi khuẩn nấm gây hại vùng kín. Do đó, sữa chua cũng có tác dụng trong việc chữa ngứa vùng kín vô cùng hiệu quả giúp tránh các tình trạng; triệu chứng viêm nhiễm ở vùng kín.

Bên cạnh tác dụng hỗ trợ cho sức khoẻ từ bên trong, sữa chua còn rất hữu ích cho việc làm đẹp.

Tẩy tế bào chết cho da

Trong sữa chua có chứa axit lactic giúp loại bỏ các tế bào da chết. Quá trình tẩy da chết nhẹ nhàng giúp làm sáng tự nhiên mà con ngăn ngừa mụn cho da của bạn, làm giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.

Giúp chữa da cháy nắng

Giúp chữa da cháy nắng
Giúp chữa da cháy nắng

Nếu da bạn vì bắt nắng mà bị cháy sạm đi; đừng lo lắng giờ đây sữa chua sẽ giúp bạn. Trong sữa chua có nhiều thành phần dinh dưỡng giúp làm dịu vùng da cháy nắng; kích thích tái tạo da, giúp vết cháy nắng mờ đi nhanh chóng.

Giúp trị thâm và trị mụn

Lượng vitamin C trong sữa chua giúp làm mờ vết thâm một cách hiệu quả. Bạn có thể rửa mặt bằng sữa chua; làm các mặt nạ sữa chua để làm đẹp sẽ giúp mụn thâm mau chóng mất đi. Bên cạnh đó sữa chua còn có công dụng làm làn da trắng hồng lên chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

Mặc dù sữa chua rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên nếu ăn quá nhiều sữa chua trong ngày sẽ dẫn đến tình trạng đau bụng; đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy. Nếu bạn đang bị dị ứng với sữa chua thì không nên ăn vì nó có thể làm bạn phát ban, khó thở…

Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 2 hộp sữa chua. Thời điểm ăn sữa chua sau bữa ăn từ 1 đến 2 tiếng hay vào buổi tối. Để đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

Là thực phẩm dễ ăn, lại dễ sử dụng, sữa chua luôn là món rất được mọi người ưa chuộng. Trên đây là những tác dụng của sữa chua, hy vọng đã đem đến cho bạn những thông tin bổ ích cho sức khỏe.

Đừng quên xem thêm nhiều thông tin hữu ích tại chuyên mục sức khỏe của chúng tôi.

Trích từ: bachhoaxanh.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *